跑步
定期而持續的跑步，能夠改善體內血液循環，促進表皮細胞的更新代謝。適度的健步走可以促使大腦分泌內啡肽，這是一種俗稱“愉快素”的物質，能使身體的生物鐘處于動態和諧狀態，從而讓肌膚狀況達到平衡，而“平衡”恰恰是膚色紅潤的前提，可加強肌膚抵抗細菌的能力。
游泳
游泳時，整個身體都浸在水中，大部分肌膚都被水包圍著，而水的溫度通常比體溫低8～10攝氏度。當皮膚接觸冷水時，毛細血管先是收縮，等到身體適應后溫度趨于平和，毛細血管開始舒張，這時皮膚的血流量可達到平時的4～6倍。血流速度增快，可以增加皮下組織的營養供應，使皮脂腺分泌量更加旺盛，新陳代謝更快，皮膚也就更加健康。同時，游泳時水流和波浪對全身皮膚的摩擦和拍打，水對皮膚起到特殊的“按摩”作用，有利于皮膚光滑柔嫩，富有彈性。
爬樓梯
爬樓梯對人體能量的消耗是很大的，在這種運動中，人們出汗很多，而且可以燃燒掉部分體內脂肪，這樣，毛孔中的污垢就能夠通過汗水排出體外，可以很好地起到清潔皮膚的作用，預防痘痘的發生。
瑜伽
有報道稱，瑜伽是所有的運動中，排毒效果最好的一種運動方式。這是因為做瑜伽時，整個人體處于一種放松狀態，無論是機體本身，還是精神，都是絕對的放松，這時皮膚當然也處在完全放松的狀態，所以細胞生長和自我修復效率較高，細胞分裂速度要比平時快8倍左右。體內體液循環也加速了，有利于機體的新陳代謝和體內毒素的排出，這就有利于去斑和痘痘的消除。
打羽毛球
打羽毛球是運動量較大的一種運動，通過快速的熱身運動，體內熱量和能量消耗加快，血液循環加快，體液循環也加快，包括皮膚的新陳代謝也加快，有利于皮膚內有害物質的排出，利于皮膚的清潔。定期打羽毛球，有利于精神煥發，肌膚健美，預防青春痘。
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本文來源：www.e-hospital.com.cn/html/89703058799815.html
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